8 överraskande sätt meditation hjälper din menstruationscykel

Perioder och menssymptom kan vara överväldigande, speciellt när man kombinerar allt som händer i livet. Men det finns många sätt att lindra smärtan som orsakas av din cykel.

En av våra favoritmetoder att använda är meditation. Här är några sätt det kan hjälpa dig att bli mästaren över din mens.

1. Det hjälper till att lindra mensvärk

Att meditera kan faktiskt ändra dig om mensvärk och hjälpa dig att hantera svårighetsgraden av mensvärk.

Enligt en studie publicerad av journal Mindfulness , kan meditation också hjälpa mot uppblåsthet och andra PMS-symptom som svettning.

2. Det kan minska all stress

Meditation har redan kopplats till att förbättra ditt mentala tillstånd, hjälpa vissa att bekämpa ångest och depression. Detta gäller även för stress, särskilt under din mens.

Stress under din mens kan påverka din cykel, hur tung den är och kramper, med meditation hjälper det dig att hålla dig lugn och kan lindra alla dessa symtom.

3. Det ger en balans i ditt känslomässiga tillstånd

Avslappning kan hjälpa din mens enormt, tillsammans med ditt känslomässiga tillstånd.

Hormoner kan förändras och ibland påverka hur vi mår. Med meditation hjälper det kvinnor att vara i fullständig avslappning och 'för att uppnå ett tillstånd av mentalt lugn.'

4. Det hjälper till att öka energinivåerna

Din mens kan ge upphov till trötthetskänslor och lämna dig med låg energi, men meditation kan hjälpa till att återställa den energin.

Enligt en artikel av Trivs globalt , 'Tänk på det som att odla positiv, tydlig energi som du kan styra och hantera under hela dagen.'

5. Det kan bättre reglera din menstruationscykel

Meditation kan hjälpa till att skapa balans i tallkottkörtlar och hypofys, två viktiga körtlar i din hjärna som utsöndrar hormoner och kan hjälpa till med saker som sömn och beteende.

'Det sägs att när de inre och yttre projektionerna är starka och positiva, blir menstruationscykeln balanserad', enligt en artikel av Yogans hemligheter .

6. Det ger fysisk avkoppling

Tillsammans med mental och emotionell avslappning under menstruationen erbjuder meditation fysisk avslappning .

Detta kan hjälpa mot kroppsbesvär och kramper. Under meditation låter du din kropp vara helt avslappnad, fokusera på ingenting annat än din andning.

7. Det kan göra dig mer hänsynsfull

Självbekräftelse när du mediterar kan lyfta ditt mentala tillstånd och hjälpa till med din känslomässiga balans under menstruationen.

Enligt en artikel av Elit dagligen , 'Självbekräftelse, kan hjälpa dig att se saker ur ett mer rimligt, hänsynsfullt och till och med rationellt perspektiv.'

8. Det ger balans till dina hormoner

Höga nivåer av stress kan orsaka en förändring i dina hormoner. En minskad mängd östrogen och progesteron kan kasta av en kvinnas kropp. Men med daglig meditation kan det hjälpa till att balansera dina hormoner och hålla din kropp i ett hälsosammare tillstånd.